De zomer brengt warmte. De dagen zijn langer, de natuur staat volop in bloei en we brengen meer tijd buiten door. Het is een seizoen van beweging, verbinding en genieten. Yin yoga kan een mooie manier zijn om bewust mee te bewegen met dit seizoen, maar ook om af en toe wat te vertragen.
De energie van de zomer volgens TCM
Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt de zomer verbonden met het vuur-element en met de hart- en dunne darmmeridianen. Ook de pericard- en drievoudige verwarmermeridiaan worden met de zomer geassocieerd.
Deze meridianen worden onder andere verbonden met:
- vreugde en enthousiasme
- verbinding en contact
- warmte (innerlijk vuur) en energie
- openheid en expressie
Wanneer deze energie in balans is, voelen we ons vaak:
- energiek
- enthousiast
- sociaal en verbonden
- open en levenslustig
Wanneer we te veel "aan" staan of onze energie onvoldoende afwisselen met rust, kan dat zich uiten in:
- onrust of overprikkeling
- moeite om te vertragen
- vermoeidheid na een drukke periode
- spanning in het lichaam
Hoe yin yoga de zomerenergie ondersteunt
In yin yoga blijven we enkele minuten in een houding. Daardoor krijgen bindweefsel, pezen en gewrichten de tijd om langzaam te ontspannen. Tegelijk stimuleren we de meridianen die door het lichaam lopen. Waar de zomer ons uitnodigt om naar buiten te bewegen en volop te genieten, nodigt yin yoga ons uit om af en toe weer naar binnen te keren.
In een zomer-yin practice kan de focus bijvoorbeeld liggen op het openen van de borst en schouders, het werken met de armen en bovenrug en het creëren van ruimte rond het hart.
Denk bijvoorbeeld aan houdingen zoals:
- melting heart
- sphinx
- thread the needle
- supported fish
- cactus
Door te vertragen, bewust te ademen en spanning los te laten, creëren we ruimte om de energie van de zomer te ervaren zonder onszelf voorbij te lopen.
Ruimte maken voor rust
De zomer is een seizoen van energie, maar ook een uitnodiging om te genieten van het moment. Misschien is het net daarom een mooi moment om even stil te staan bij de balans tussen doen en zijn.
- Waar krijg jij energie van?
- Waar laad je van op?
- En waar mag je deze zomer wat meer vertragen?
Soms begint dat gewoon met een uurtje op je yogamat. Even bewegen, ademen, voelen en niets hoeven.
Wil je zomer yin yoga zelf ervaren?
Op donderdag 13 augustus trekken we met Yin by Fien naar buiten voor een bijzondere Yin Yoga-les in de tuin (i.s.m. MC Loppem). 🌿
Een uurtje om te vertragen, te bewegen en te ademen, omringd door het groen. Even weg van je dagelijkse omgeving en helemaal aanwezig in het moment.
Je hoeft geen ervaring te hebben en je hoeft niet lenig te zijn. Je bent welkom zoals je bent.
Reactie plaatsen
Reacties